Artykuł dodany pomyślnie. 620,00 zł 549,00 zł Oszczędzasz 11 % Waga (g): 281 Powierzchnia główki (cm2): 645 Balans (mm): 330 Układ strun: 16/19 Kod producenta: WR046210 Zadzwoń i zamów +48 22 823 37 48 Ten produkt obejmuje darmowa wysyłka Wysyłamy w 24h Wilson Ultra Team V (Rozmiar 1) 1 Wilson Ultra Team V (Rozmiar 2) 2 Wilson Ultra Team V (Rozmiar 3) 3 Wilson Ultra Team V (Rozmiar 4) 4 Wielosztuki: Ilość Cena jednostkowa Od 2 szt. 483,12 zł Informujemy, iż w celu realizacji usług dostępnych w naszym sklepie, optymalizacji jego treści, dostosowania sklepu do Państwa indywidualnych potrzeb oraz personalizacji wyświetlanych reklam w ramach zewnętrznych sieci remarketingowych korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies można kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego sklepu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies. Więcej informacji zawartych jest w polityce prywatności sklepu. Tak, rozumiem Więcej Informacji
24, 00 zł. kup 5 zł taniej. 32,99 zł z dostawą. Produkt: Lotka, piłka, rakieta Mega Creative Zestaw do gry w tenisa / badmintona / squasha. dostawa we wtorek. dodaj do koszyka. Firma.
Już prawie koniec We've sent you a confirmation check your mailbox. 1. Zarejestrowany adres e-mail 2. Potwierdź adres e-mail Jeśli nie widzisz wiadomości e-mail w swojej skrzynce odbiorczej, sprawdź folder ze spamem i sprawdź, czy poprawnie wpisałeś swój adres e-mail. Jeśli nadal masz problemy, skontaktuj się z nami pod adresem customerservice@
Rakiety do tenisa dla różnych graczy W naszym sklepie z rakietami tenisowymi produktów dla siebie mogą wypatrywać wszyscy gracze, bez względu na stopień zaawansowania. Wśród modeli dla dorosłych znajdą się podstawowe rakiety tenisowe dla początkujących , średniozaawansowanych i zaawansowanych graczy, a także dla graczy
Last updated lip 12, 2022 Lekkie i odpowiednio wyważone rakiety do tenisa to sprzęt, dzięki któremu początkujący adept tenisa ziemnego szybko się nie zniechęci do tego pięknego i ogólnorozwojowego sportu. Obecnie w sprzedaży znajdziemy setki, jeśli nie tysiące modeli rakiet o nieco odmiennych parametrach technicznych, rozmiarach, wadze i wyglądzie zewnętrznym. Początkujący tenisista szczególną uwagę powinien zwrócić jednak na sześć podstawowych parametrów tj. wielkość główki rakiety, wagę i długość rakiety, grubość ramy, sztywność konstrukcji oraz oferowany przez rakietę poziom balansu. Jak wybrać rakietę tenisową? Podstawowe parametry techniczne to oczywiście wymiary rakiety tenisowej. Dla dorosłych osób, które rozpoczynają swoją przygodę z tenisem ziemnym, polecane są rakiety o wielkości główki w przedziale 98-102 cale. Rakiety do tenisa o główkach mniejszych, zwłaszcza modele o główce poniżej 94 cala wymagają od użytkownika niezwykłej precyzji i doskonałej koordynacji ruchowej. Z kolei rakiety do tenisa o powierzchni główki przekraczającej 102 cale nie dają zauważalnego wzrostu precyzji odbić czy większej skuteczności gry, a mogą być zwyczajnie mniej wygodne w użytkowaniu. Kolejny parametr to długość rakiety. Dla osób początkujących pewnym optimum są rakiety o długości około 27 cali. Dla osób nieco niższych, o mniejszym zasięgu ramion, lepsze będą rakiety nieco dłuższe. Dla osób wysokich, zwłaszcza dla mężczyzn, 27 calowe rakiety to powszechnie uznawany standard. Warto także wspomnieć o wadze rakiet tenisowych. Dla początkujących tenisistów płci męskiej standardem jest maksimum 295g wagi rakiety bez naciągu. Oczywiście sama waga nie powie nam nic o sprzęcie, jeśli nie weźmiemy pod uwagę wyważania rakiety, czyli oferowanego przez nią balansu. Gdzie kupić rakietę do tenisa? Ustalenie właściwego środka ciężkości dla rakiety jest jednym z najważniejszych elementów wpływających na precyzję i siłę zagrań, a także na swobodę ruchów tenisisty. Dlatego każdy, kto rozpoczyna swoją przygodę z tenisem, przed zakupem konkretnego modelu rakiety powinien wziąć ją w dłoń i ustalić, czy posiada ona odpowiedni, dopasowany do jego siły poziom balansu. Zasadniczo przyjmuje się, że do gry amatorskiej najlepsze są rakiety tenisowe o balansie w przedziale 2HL-2HH. Prócz balansu warto wspomnieć także o szerokości ramy rakiety oraz związanym z nią poziomie sztywności całej konstrukcji. Ogólnie można powiedzieć, że im większa rama tym większa moc rakiety i większa jej sztywność, co też przekłada się na siłę zagrań. Dla początkujących ważniejsza powinna być jednak technika, dlatego nie można przesadzać z wyborem rakiety o zbyt przerośniętej ramie i zbyt dużej sztywności. Więcej informacji o rakietach do tenisa znajdziesz tutaj:
grasz co najmniej 3-4 razy na miesiąc od przynajmniej pół roku lubisz tenisa i zamierzasz kontynuować grę / naukę wybierasz pierwszą lub drugą rakietę w życiu Wybieram Zawodnik grasz profesjonalnie lub dobrze amatorsko od wielu lat tenis to Twój zawód lub pasja wybierasz którąś kolejną rakietę w życiu Wybieram Marcin Maciocha Były zawodnik.Wybierasz swoją pierwszą rakietę do tenisa, a może opanowałeś podstawy gry i chcesz rozwijać swoje umiejętności? Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym czy średniozaawansowanym graczem, podpowiadamy, jaką rakietę do tenisa wybrać i które parametry są najważniejsze przy wyborze odpowiedniego modelu. Jaką rakietę do tenisa wybrać? Najważniejsze cechy i parametry Dobrze dopasowana rakieta do indywidualnych potrzeb i doświadczenia tenisisty, gwarantuje osiągnięcie satysfakcjonujących rezultatów i czerpanie maksymalnej przyjemności z gry. Jeżeli zastanawiasz się, jaką rakietę do tenisa wybrać na początek, a która będzie odpowiednia dla dziecka, zwróć uwagę na jej najważniejsze parametry. Powierzchnia główki Od wielkości główki rakiety tenisowej zależy siła, precyzja i kontrola nad uderzeniem. Im większa powierzchnia główki, tym mniej siły gracz musi użyć, by nadać piłce odpowiedni lot. Dodatkowo, w rakietach o dużych główkach występuje większy sweet spot, czyli miejsce czystego trafienia w piłkę. Rakiety do tenisa z mniejszą główką umożliwiają bardziej precyzyjną kontrolę nad uderzeniem i zapewniają lepsze czucie piłki, ale w związku z mniejszą powierzchnią, należy włożyć więcej siły w odbicie. Początkujący gracze powinni zdecydować się na rakiety o powierzchni główki co najmniej równą 102 cm 2. Wraz ze wzrostem umiejętności należy wybierać mniejsze powierzchnie. Dla średniozaawansowanych graczy odpowiednie będą rakiety z powierzchnią 100-102 cm2. Waga rakiety Waga rakiety tenisowej wpływa na stabilność ramy oraz to, ile siły należy włożyć w uderzenie. Sprzęt o wyższej wadze jest stabilniejszy, ale wymaga dalszego zamachu, co ma przełożenie na większy wysiłek tenisisty. Lżejsze rakiety umożliwiają swobodne uderzenia, nawet przy krótkim zamachu. Rakiety o wadze 270-285 g będą doskonałym wyborem dla początkujących mężczyzn. Dla początkujących kobiet polecamy modele ważące 250-270 g. Średniozaawansowani gracze powinni wybierać sprzęt o wadze 280-300 g. Dla zaawansowanych zawodników najlepsze będą rakiety ważące powyżej 300 g. Materiał Rakiety do tenisa najczęściej wykonywane są z aluminium, kompozytu aluminiowego, grafitu oraz kompozytu grafitowego. Od rodzaju materiału zależy jakość oraz wytrzymałość sprzętu. Jeśli poszukujesz modelu, który zapewni Ci odpowiedni komfort, wygodę oraz pewność podczas gry, sięgnij po grafitowe rakiety. Ten materiał gwarantuje najwyższy poziom rozgrywki, niezależnie od stopnia zaawansowania. Wersja z aluminium może być dobrym wyborem dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z tenisem i chcą sprawdzić poszczególne rodzaje rakiet. Układ strun Układ strun to nic innego, jak proporcje między ilością strun poziomych do pionowych. Jeżeli ilość strun poziomych jest mniejsza niż pionowych, układ jest otwarty. Natomiast jeśli przeważają struny poziome – układ jest zamknięty. Wyróżnia się układy strun w proporcjach 16/18 i 16/19 (układ otwarty) oraz 16/20 i 18/20 (układ zamknięty). Otwarty układ strun gwarantuje większą wygodę oraz umożliwia dynamiczną grę z rotacją. Jeżeli masz już spore doświadczenie w grze na korcie i potrzebujesz większej kontroli oraz chcesz wyprowadzać precyzyjne uderzenia, wybierz rakietę z zamkniętym układem strun. Balans Wyznacza miejsce w rakiecie, na które skierowany jest jej punkt ciężkości. Wartość powyżej 330 mm oznacza balans na główkę rakiety, między 330 a 320 mm – balans neutralny, a gdy parametr ten wynosi poniżej 320 mm, punkt ciężkości skierowany na rączkę. Balans dopasowuje się do stylu gry zawodnika. Dla początkujących tenisistów polecamy rakiety tenisowe z neutralnym balansem. Długość rakiety Istotnym parametrem rakiety tenisowej jest jej długość. Dłuższa rakieta umożliwia mocniejsze zagrania, ale jednocześnie wymaga większych umiejętności od tenisisty, ponieważ manewry takim modelem są trudniejsze. Większość rakiet tenisowych ma długość 68,5 cm. Takie wymiary są najbardziej optymalne. Gracze z większym doświadczeniem mogą wybrać dłuższe wersje, które pozwalają na bardziej zaawansowane uderzenia, o większej rotacji i sile. Jaka rakieta do tenisa ziemnego będzie odpowiednia na początek? Dla osób początkujących polecamy lekkie rakiety tenisowe o wadze 270-285 g dla mężczyzn oraz 250-270 g dla kobiet. Szczególnie wartymi uwagi są rakiety YONEX VCORE PRO oraz BABOLAT Pure Drive Super Lite. Rakiety tenisowe o niskiej wadze umożliwiają kontrolę techniki oraz doskonałe czucie każdego uderzenia. Kolejnym parametrem, na który należy zwrócić uwagę, jest powierzchnia główki. Na początek warto wybrać rakietę, taką jak Wilson Pro Staff Team o powierzchni powyżej 100 cali (645 cm2). Taka rakieta umożliwia efektywne serwisy i zagrania przy mniejszym użyciu siły. Rakieta do tenisa ziemnego dla początkujących powinna mieć balans neutralny, wpływając na naukę prawidłowej techniki. Z myślą o wygodzie i komforcie gry polecamy rakietę z otwartym układem strun (proporcje 16/17, 16/18, 16/19). Najpopularniejsze rakiety tenisowe od światowej klasy producentów: Wilson, YONEX, BABOLAT i HEAD, mają długość 68,5 cm i takie też są polecane dla początkujących. Jakie rakiety do tenisa poleca się średniozaawansowanym? Sportowcy, którzy posiadają większe doświadczenie w grze na korcie tenisowym, powinni odpowiednio dopasować rakietę do swoich umiejętności. W porównaniu z wyborem dla początkujących graczy, rakieta może być cięższa. Polecamy rakiety tenisowe ważące 280-300 g, np. YONEX Ezone NEW 100L oraz BABOLAT Pure Strike Team. Cięższe rakiety tenisowe umożliwiają doszlifowanie zdobytych umiejętności i rozwój bardziej zaawansowanych technik. Modele z mniejszą główką: YONEX Vcore PRO 97L i HEAD Boom Pro są doskonałym wyborem, jeśli chcesz zwiększyć kontrolę nad uderzeniami i poprawić precyzję serwisów. Optymalny zakres powierzchni główki dla średniozaawansowanych tenisistów wynosi 97-100 cali. Rakiety do tenisa ziemnego dla zaawansowanych graczy Jeżeli chcesz wyprowadzać nadzwyczajnie mocne zagrania, będziesz potrzebować do tego odpowiedniego sprzętu. Wybierz rakietę tenisową HEAD Speed Pro U, która dzięki wyższej wadze, umożliwi bardzo silne serwisy. Zastosowana nowoczesna technologia Graphene 360+ odpowiada za zoptymalizowany transfer energii. Umieszczenie powiększonych gromet zapewnia doskonałą ruchomość strun i umożliwia zwiększoną moc uderzenia. Na wysokim poziomie rozgrywek liczy się każdy milimetr, dlatego dla zaawansowanych graczy doskonałym wyborem będzie dłuższa rakieta, taka jak Dunlop D Tf Cx 200 Nh. Innowacyjny system FLEX BOOSTER skutecznie tłumi drgania i umożliwia dynamiczną grę bez utraty mocy. Wyraźny sweet point jest niezwykle ważny, dlatego w rakiecie zastosowano technologie Power Grid String Tech, która zwiększa pole o 30%. Umożliwia to zaskakujące uderzanie piłki w kierunku górnej części rakiety. Jaką rakietę do tenisa ziemnego wybrać dla dziecka? Rakieta do tenisa dla dziecka powinna być odpowiednio dobrana, by zapewnić jak najlepsze warunki na korcie od samego początku. Jeżeli chcesz wybrać rakietę dla początkującego juniora, dopasuj długość rakiety do wzrostu użytkownika: 17 cali dla dzieci poniżej 89 cm wzrostu; 19 cali dla dzieci 90-100 cm wzrostu – np. Wilson Minions Jr 19; 21 cali dla dzieci 105-120 cm wzrostu – Novak 21, EAD IG Speed 21 23 cale dla dzieci 120-130 cm wzrostu -np. Wilson Burn Pink Half CVR 23, HEAD IG Speed 23 24 cale dla dzieci 125-135 cm wzrostu – np. BABOLAT Strike Jr 24; 25 cali dla dzieci 130-140 cm wzrostu – np. BABOLAT Pure Drive Junior 25 Girl, Wilson Roger Federer 25 Half CVR; 26 cali dla dzieci 140-165 cm wzrostu – np. Wilson Pro Staff 26 BABOLAT Strike Jr 26. Wybierz idealną rakietę do tenisa ziemnego ze W sklepie sportowym Sportano każdy miłośnik tenisa znajdzie rakietę, która będzie doskonale dopasowana do indywidualnych potrzeb i umiejętności, niezależnie od poziomu zaawansowania. Zespół ekspertów pomoże Ci wybrać najlepszą rakietę na początek Twojej przygody z tenisem, jak również podpowie Ci, który model sprawdzi się w szlifowaniu zdobytych umiejętności. Odkryj największy wybór rakiet tenisowych od zaufanych producentów: YONEX, Babolat, Wilson, HEAD, Dunlop czy Tecnifibre.
Kup Rakieta Tenisowa Head w Rakiety do tenisa ziemnego ☝ - Najwięcej ofert w jednym miejscu. Radość zakupów i 100% bezpieczeństwa dla każdej transakcji. Kup Teraz!
To oczywiste, że rakiety tenisowe dla zaawansowanych użytkowników mają trochę inne parametry niż te dla początkujących. W tym artykule zaprezentujemy Ci istotne różnice, aby w przyszłości wiedział, czy kierować się przy wyborze rakiety tenisowej. Jaką masę mają rakiety tenisowe dla zaawansowanych? Masa rakiety występuje w gramach. Najczęściej dotyczy samej rakiety do tenisa bez naciągu. Sam naciąg waży średnio 15 gramów. Tę wartość musisz sobie doliczyć, aby uzyskać całościową wagę wybranego przez Ciebie modelu rakiety. Waga rakiet tenisowych dla średnio zaawansowanych to zazwyczaj od 235 gramów do 340 gramów. W sklepach ze sprzętem sportowym możesz również znaleźć rakiety lekkie, które mają wagę od 235 do 260 gramów. Jeżeli jesteś zaawansowanym tenisistą, to polecamy Ci wybór cięższej rakiety. Lżejsze rakiety rekomendujemy natomiast dla osób dorosłych na początkowym poziomie zaawansowania, dla młodzieży oraz dla kobiet na średnim poziomie. W dalszej kolejności są rakiety tenisowe o średniej wadze, czyli od 261 gramów do 285 gramów. Będzie to idealny wybór dla mężczyzn, którzy uprawiają tenis amatorsko, dla kobiet oraz dla młodzieży, która jest już zaawansowana. Na pewno rakieta o takiej wadze będzie znakomitym rozwiązaniem dla wszystkich osób, które grały wcześniej cięższymi modelami. Lżejsza rakieta tenisowa pozwoli Ci się uchronić przed bólem łokcia. Tę dolegliwość profesjonalnie nazywany łokciem tenisisty. Jest bolesna i wyjątkowo trudna do wyleczenia. Dla Ciebie polecamy cięższe rakiety do tenisa. Rakiety tenisowe dla zaawansowanych powinny mieć wagę od 305 gramów do 340 gramów. Jedna uwaga! Tak ciężkie rakiety nigdy nie będą odpowiednie dla kobiet! Niezależnie od poziomu ich zaawansowania. Jaką wielkość główki powinna mieć rakieta tenisowa? Wielkość główki rakiety to pole jej powierzchni. Podaje się ją w calach kwadratowych. Ma ona od 90 do 112 cali. Gdy masz w ręce rakietę o mniejszej główce, to jednocześnie posiadasz mniejsze pole optymalnego trafienia. Jednak taka rakieta do tenisa ma ten atut, że masz lepszą kontrolę nad nią, o ile dysponujesz również bardzo dobrą techniką gry. To z pewnością jest model rakiety odpowiedni dla osób zaawansowanych. Natomiast rakiety tenisowe z większymi główkami minimalizują ryzyko nieprawidłowego trafienia. Dzięki takiej rakiecie Twoja gra stanie się bardziej dynamiczna. Jednak przy takim sprzęcie łatwo jest również utracić kontrolę nad piłką. Jeżeli jesteś zaawansowanym graczem w tenisa, to nie polecamy Ci rakiet o rozmiarze główki powyżej 102 cali kwadratowych. Będą one o wiele lepszym wyborem dla osób początkujących. Dla zaawansowanych tenisistów rekomendujemy natomiast rakiety z główką pomiędzy 93 a 100 cali kwadratowych. Ostatnia kwestia to obwód rączki Rozmiar rączki podaje się w calach. Dla osób dorosłych najbardziej odpowiednie są L3 i L2. Mężczyźni powinny sięgnąć po rakiety z rączką L4, w szczególności Ci o dużych dłoniach. Dla kobiet polecamy rakiety L2. Rakiety dla dzieci mają obwód L1. To oznaczenie jest na tyle proste, że każdy szybko się w nim zorientuje. Przykładowe rakiety tenisowe dla zaawansowanych na MCK Sport Kliknij ten akapit, aby dowiedzieć się, jakie czekają na Ciebie rakiety tenisowe dla zaawansowanych. Wiele ciekawych modeli znajdziesz na stronie MCK Warstwy. Rakietka do tenisa stołowego składa się z drewna oraz okładziny. Do deski przytwierdzona jest rączka. Istotną kwestią jest ilość warstw okładziny. Najlepsze modele posiadają 5 lub 7 warstw. Oczywiście nie sama ilość jest istotna, ale też ich jakość. Zwróćmy też uwagę na grubość deski oraz jej wagę. Tenis to wspaniały sport ogólnorozwojowy i przyjemna gra towarzyska. Jak przygotować się do pierwszej wizyty na korcie i jak najłatwiej opanować grę w tenisa? Nasz poradnik odpowie na wszystkie Twoje pytania. 1. Jak wybrać rakietę tenisową? Rakieta to podstawa: źle dobrany model znacznie utrudnia naukę, a w skrajnych przypadkach może na dobre zniechęcić do gry. Mamy jednak dla Ciebie dobrą wiadomość – dobry sprzęt nie równa się drogiemu sprzętowi! Producenci sprzętu tenisowego oferują wiele rakiet w przystępnej cenie, dostosowanych do potrzeb początkujących graczy. Czym cechuje się idealna rakieta dla debiutującego tenisisty? Szukaj modelu o niskiej wadze – lekka rakieta jest łatwiejsza w manewrowaniu i nie obciąża nadmiernie ramienia, co pomoże Ci uniknąć kontuzji. Specjaliści rekomendują tu rakiety o wadze 260-300 g. Rakieta dla początkujących powinna mieć także stosunkowo niską sztywność: miękki sprzęt jest łagodniejszy dla ramienia i barku, a ponadto oddaje więcej mocy przy odbiciach. Kolejny ważny parametr to wielkość główki. Duże pole powierzchni odbicia (sweet spot) ułatwi Ci trafianie w piłkę i pomoże nadać jej większą rotację. Wielkość główki wyraża się w calach, a parametry interesujących Cię modeli mieszczą się między 93-95 in. Aby rakieta dobrze leżała w dłoni, należy starannie wybrać także rozmiar rączki. Kobiety wybierają najczęściej rozmiar L2 (obwód rączki 4 1/4 in), natomiast mężczyźni – L3 (4 i 3/8 in). Najpotężniejsi panowie o dużych dłoniach decydują się na rozmiar L4 (4 1/2 in). 2. Jak wybrać buty tenisowe? Buty do tenisa są równie ważne, jak rakieta. Odpowiednio dobrane obuwie pomoże Ci utrzymać równowagę na korcie, a ponadto zabezpieczy mięśnie i stawy przed przeciążeniem i kontuzjami. Zanim wybierzesz buty, upewnij się, na jakiej nawierzchni będziesz grać. W Polsce dominują korty ziemne, popularnie zwane „mączką”. Najlepszą opcją będzie tu obuwie z podeszwą typu clay, o zygzakowatym, jodełkowym ułożeniu bieżnika. Wygodne buty do tenisa muszą mieć również skuteczny system amortyzacji, redukujący drgania generowane przez częste zmiany kierunku i tempa ruchu. Producenci obuwia stosują w tym celu sprężyste piankowe podeszwy lub żelowe poduszki w newralgicznych punktach stopy. Zwróć uwagę także na wentylację cholewki. Panele z przewiewnej siateczki na bieżąco uwalniają nadmiar ciepła i wilgoci wydzielanej przez skórę, dzięki czemu zachowasz przyjemne uczucie świeżości nawet, gdy rozgrywka wyciska z Ciebie siódme poty. 3. Profesjonalne lekcje gry w tenisa – czy warto? Masz już potrzebne wyposażenie? Czas na wybór osoby, która wprowadzi Cię w arkana królewskiej gry. Tenis jest trudną, wymagającą technicznie dyscypliną, dlatego najlepiej stawiać pierwsze kroki na korcie pod okiem profesjonalnego trenera. Oczywiście, każdy może na własną rękę nauczyć się trafiać w piłkę i w kort. Taka „nauka” jest jednak długa i żmudna, a ślepe odbicia nie przynoszą satysfakcji i mogą szybko Cię znudzić. Samodzielna nauka gry wykształca także wiele nieprawidłowych nawyków, które w dłuższej perspektywie prowadzą często do przeciążeń mięśni, naciągnięć ścięgien i wielu nieprzyjemnych urazów. Profesjonalny trener da Ci dobre przygotowanie techniczne, na bieżąco skoryguje błędy i pokaże, jak czerpać maksimum radości z gry od samego początku przygody z tenisem. 4. Jakie elementy treningu są najważniejsze dla początkujących tenisistów? Wyobraźnia podsuwa Ci wizję serii efektownych zwycięstw nad rywalami? To bardzo dobrze – zapał i apetyt na sukces skutecznie motywują do pracy. Pamiętaj jednak, że zadowalające efekty wymagają czasu i cierpliwości. Tenis nie wybacza błędów, dlatego solidne opanowanie podstaw gry jest koniecznym warunkiem dalszych postępów i satysfakcji z uprawiania sportu. Dobry trener powstrzyma Cię przed stawianiem sobie nierealnych wymagań i stopniowo przeprowadzi przez kolejne etapy nauki. Na początku najważniejsze jest czucie piłki, a więc precyzyjne kierowanie jej w upatrzone miejsce na korcie. Pierwsze odbicia nie muszą (a nawet nie powinny!) być zbyt szybkie ani mocne; w tym momencie liczy się przede wszystkim dokładność i poprawna technika. Skup się na celności trafień i powtarzaj każdy nowy ruch kilkanaście lub kilkadziesiąt razy. Daj sobie tyle czasu, ile potrzebujesz – już wkrótce przekonasz się, że ruchy nabierają automatyzmu, a gra staje się coraz bardziej płynna i dynamiczna. 5. Jak trenować poza kortem? Rozegranie 2-3 setów trwa przynajmniej kilkadziesiąt minut. W tym czasie ręce i nogi pracują niemal bez przerwy, a Ty uwijasz się jak mrówka między liniami kortu. To ogromny wydatek energetyczny: aby w pełni cieszyć się grą, potrzebujesz więc wytrzymałych płuc i mocnych mięśni. Wprowadź do tygodniowego planu ćwiczeń 2-3 treningi cardio w ulubionej formie. Bieganie, jazda na rolkach, pływanie, ćwiczenia na orbitreku lub rowerku stacjonarnym – każda z tych aktywności zwiększa wydolność układu oddechowego i wytrzymałość serca. Dzięki temu zachowasz więcej sił na korcie, unikniesz obezwładniającej zadyszki i bolesnych kolek. Gra w tenisa nie ogranicza się do wymachów ramieniem – sport ten angażuje do pracy wszystkie partie mięśni. Trening siłowy pomoże Ci osiągnąć większą prędkość i moc odbicia. Wzmocnione mięśnie są także znacznie bardziej odporne na kontuzje. Największym obciążeniom podlegają ramiona, barki i nadgarstki. Skutecznie wzmocnisz je wykonując podciągnięcia na drążku, proste wymachy z hantlami lub klasyczne pompki. Stabilne mięśnie brzucha i pleców pozwolą Ci utrzymać prawidłową postawę w trakcie zamachów i odbić. Do powyższego zestawu ćwiczeń dołóż więc kilka serii brzuszków i grzbietów, a całość zakończ kilkuminutowym plankiem. Pozostaje Ci jeszcze praca nad mięśniami nóg: regularne wykroki, półprzysiady i przysiady z obciążeniem sprawią, że szybko i pewnie dobiegniesz do każdej piłki posłanej przez rywala. Zobacz ofertę sprzętu do tenisa w naszym sklepie>> .rakieta do tenisa dla początkujących
